Showroom 1: 92, Phố Vọng, Quận Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
Showroom 3: 480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM (giao Cao Thắng)
Showroom 4: 120 Trưng Nữ Vương, Bình Hiên, Hải Châu, Đà Nẵng
Hà Nội: 091.901.3030, HCM: 093 993 3030, Đà Nẵng: 098.901.3030

Giỏ hàng của bạn đang có

WheyStore áp dụng tích điểm thành viên khi mua hàng, khách hàng sẽ được tích điểm tự động khi mua hàng tại WheyStore, thông báo qua điện thoại


1: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có hệ thống nhiều cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng và minh bạch như WheyStore.vn


2: Hãy cẩn thận với các cơ sở kinh doanh cá nhân, có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


3: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


4: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác, đảm bảo chất lượng.

Tổng quan về thực phẩm bổ sung thể hình

Chào các bạn.

Qua bài viết này chúng tôi xin giới thiệu với các bạn về thực phẩm bổ sung thể hình. Giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về sản phẩm hỗ trợ và giúp bạn chọn lựa được đúng loại sản phẩm mình cần dùng.

Về cơ bản thì các sản phẩm thể hình thể thao nói chung là thực phẩm và nó hỗ trợ , bổ sung các chất cho cơ thể bạn, giúp bạn đạt được mục đích nhanh hơn. Nó không phải là thuốc, tôi nhắc lại. Một số người rất hay lầm lẫn khi nói đến thực phẩm bổ sung. Câu đầu tiên họ thốt ra là :" Eo ơi, dùng thuốc à, dùng xong vô sinh, rồi thế nọ thế kia". Đấy là những người không am hiểu và chỉ nghe qua tin đồn. Các sản phẩm thực phẩm bổ sung đều chiết xuất từ tự nhiên. Nó có mặt trong hầu hết các thức ăn bạn ăn hàng ngày, nhưng bạn phải ăn với một số lượng thức ăn cực lớn để đạt được 1 số chất thích hợp cho việc tập luyện. Chính vì thế thực phẩm bổ sung ra đời. 

Thực phẩm bổ sung được chia làm 6 loại cơ bản như sau :

    1.Bổ sung Protein giúp tăng cơ
    2.Bổ sung Protein, bổ sung calories,vitamin, vi chất giúp tăng cân và tăng cơ
    3.Bổ sung năng lượng,sức mạnh giúp bạn tập lâu hơn, mạnh hơn, khỏe hơn.
    4.Bổ sung vitamin, khoáng chất, tăng cường nội tiết tố
    5.Bổ sung Amino Acids,Glutamine
    6.Giảm cân, đốt mỡ

Loại thứ nhất: Bổ sung Protein (Protein Powder hay còn gọi là Whey protein)

Đây là loại thực phẩm bổ sung được sử dụng nhiều nhất hiện nay vì về cơ bản protein là chất chính giúp nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp. Bạn không thể tăng cơ mà không có protein. Protein có trong tự nhiên như thịt, cá , trứng, sữa, đậu nành..v.v.

Nhưng protein trong tự nhiên không thể tinh khiết và dễ hấp thu bằng whey protein.Có 4 lý do chính để whey protein luôn là sự lựa chọn số một so với thức ăn trong tự nhiên.

  • Thời gian hấp thu : Để các thức ăn tự nhiên hấp thu vào cơ thể ít nhất phải mất đến 2h. Vì vậy những thời điểm vàng để cơ thể tăng cơ như buổi sáng lúc thức dậy, trước tập và sau tập sẽ không kịp. Vì sau khi tập cơ thể cần ngay protein để nuôi dưỡng cơ bắp, nếu bạn ăn bình thường - tất nhiên phải mất đến 2h để cơ thể hấp thu. Nhưng uống whey protein bạn chỉ cần 20-30p để cơ thể hấp thu hết protein.
  • Chất lượng Protein  : Thức ăn tự nhiên có chỉ số BV tốt nhất là trứng(100), trong khi whey protein isolate có chỉ số BV là 157
  • Tiện lợi : Bạn không phải mất công nấu nướng và ăn ngấu nghiến vài lạng thịt để lấy vài chục gram protein. Đơn giản whey protein chỉ cần pha và uống.
  • Số lượng calories : Đây là vấn đề nan giải khi bạn ăn thức ăn ngoài tự nhiên. Bình thường bạn không để ý đến calories nhưng nó là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân, nhưng nếu bạn đang giảm cân hoặc siết cơ thì sẽ rất là khó vì bạn phải vận động và tập luyện khắt khe hơn để đốt hết lượng calories nạp vào cơ thể. Đơn cử như để nạp đc 27g protein vào cơ thể bạn phải ăn 1 lạng thịt nò nạc, bò ngon (khoảng 25k 1 lạng), trong đó có tới gần 200 calories. nhưng uống whey protein bạn chỉ mất 21k cho 1 muỗng với 25g protein, 100 calories, và protein này lại hấp thu cực nhanh.

Vậy nên chọn loại Protein nào phù hợp với bạn , mình có chia ra làm 4 nhóm chính như sau

 

Nhóm 1: Protein tổng hợp : BNS Syntha 6, Muscle-tech Phase 8.

Nhóm 2: Protein Blend (Protein pha trộn) : Whey Gold Standard , Elite Whey, ....

Nhóm 3: Protein 100% isolate (Protein cao cấp) :  Iso 100% whey, Vp2 ,...

Nhóm 4: Casein : Elite Casein, Optimum 100% Casein

Cách sử dụng như thế nào ?

Ở nhóm 1: bạn có thể dùng protein vào bất cứ lúc nào trong ngày, nó có thể thay thế hoàn toàn một bữa ăn phụ.

Ở nhóm 2: Nhóm này Protein thường được pha lẫn với 1 số chất như giúp tăng sức mạnh, tăng độ dẻo dai cơ bắp, bổ sung Amino Acids tránh mất cơ trong quá trình tập. Nhóm này thường được sử dụng trước khi tập & sau khi tập. Ưu điểm : Giá thành thấp, nhiều chất. Nhược điểm : Protein chưa nguyên chất.

Ở nhóm 3: Đơn thuần là Protein, ít pha tạp chất, hấp thu cực nhanh và nguyên chất. Không có loại Protein nào cao cấp hơn loại này được nữa. Vì đơn giản nó là số 1 . Ưu điểm : Protein cao cấp, hấp thu nhanh, ít béo . Nhược điểm : Giá thành cao. Nhóm này được sử dụng vào buổi sáng, trước & sau khi tập.

Ở nhóm 4:  Protein hấp thu chậm, nếu buổi tối bạn không ăn được thịt, cá để bổ sung Protein thì bạn có thể dùng Casein để thay thế. Uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Tóm lại nếu bạn quyết định chọn sử dụng bổ sung thực phẩm thể thao thì protein powder là sự ưu tiên hàng đầu. Protein là nhân tố quyết định hình thành và phát triển cơ bắp, để cơ bắp phát triển tốt, khỏe mạnh, sức đề kháng cao, phục hồi nhanh thì bạn cần phải chọn đúng protein và sử dụng đúng vào những thời điểm hợp lý.

Loại thứ hai: Bổ sung protein, bổ sung Calories và các vitamin giúp tăng hấp thu, tăng cân & tăng cơ.

Đây là loại thực phẩm bổ sung chủ yếu dành cho người gầy, người trong quá trình muốn tăng kích thước và khối lượng cơ thể (Bulking). Để tăng cân theo khoa học thì bạn phải nạp thừa calories vào cơ thể , càng nhiều càng tốt. Tức là bạn phải ăn nhiều, nhưng với một số người họ không thể ăn được nhiều và cơ thể cũng không hấp thu được hết các thức ăn từ tự nhiên. Chính vì thế thực phẩm bổ sung tăng cân, tăng cơ ra đời. Dòng này được gọi chung là Weight Gainer, các sản phẩm thường có chữ Mass đi kèm , vd : Serious Mass, Super Mass, Muscle Mass, Elite Mass....

Ưu điểm của các dòng tăng cân so với thức ăn trong tự nhiên : Bạn không phải nạp 1 khối lượng thức ăn khổng lồ để lấy calories và protein. Đơn giản bạn chỉ cần uống các dòng sản phẩm sữa tăng cân. Chỉ 3 muỗng sữa - tương đương với bạn ăn 5,6 bát cơm + 3,4 lạng thịt , rau xanh.  Chưa kể bạn ăn nhiều thức ăn ngoài tự nhiên hiện nay đều không sạch kéo theo bạn tự nạp 1 lượng độc tố vào cơ thể.

Vì được thủy phân sẵn, đi kèm 1 số enzym tiêu hóa, vitamin, khoáng chất nên cực kỳ dễ hấp thu vào cơ thể, tránh đào thải ra bên ngoài.  Không có độc tố như bạn ăn thức ăn ngoài tự nhiên, hoàn toàn tốt cho cơ thể, tránh việc bộ máy tiêu hóa phải gồng mình làm việc khi bạn ăn nhiều thức ăn.

Và ở dòng tăng cân này chúng tôi vẫn chia làm 2 nhóm chính của dòng tăng cân :

  • Nhóm 1 : Tăng cân nhanh  : Serious Mass, Super Mass, Muscle Mass, Champion Mass, .v.v....Đối tượng sử dụng là những người gầy, cực gầy. Khi dùng mỗi tháng sẽ tăng được 2-5kg tùy từng người.
  • Nhóm 2 : Tăng cân chậm : Optimum Pro Complex Gainer, Elite Mass : Nhóm này chuyên dụng dành cho những người đã có chút da thịt. Mỗi cân bạn tăng sẽ đạt tỷ lệ nạc tối đa, tăng ít mỡ , mỗi tháng chỉ tăng 1-2kg. Nhược điểm : Giá thành cao.

Tóm lại nếu bạn là người gầy mới tập thể hình thì không nên bỏ qua dòng sản phẩm này : Nó vừa có Protein giúp tăng cơ vừa có Calories giúp tăng cân và vừa có vitamin, khoáng chất giúp hấp thu, có cả một số chất tăng sức mạnh khi tập luyện

Loại thứ ba: Bổ sung năng lượng, tăng sức mạnh và cường độ tập luyện

Ở chủ đề này thì ít vấn đề để nói hơn, đơn giản là muốn cơ bắp phát triển tốt thì bạn cần phải dinh dưỡng tốt và tập luyện tốt. Dinh dưỡng tốt thì đã có protein powder giúp bạn rồi. Còn thể nào là tập luyện tốt? Để trả lời cho câu hỏi này mình sẽ chỉ ra cho bạn cách nhận ra việc tập luyện thế nào là chưa tốt.

Có bao giờ sau 1 ngày làm việc mệt mỏi bạn đến GYM trong 1 trạng thái mệt mỏi? Đây là dấu hiệu cho 1 buổi tập thất bại nếu bạn không biết các phòng tránh. Hay bạn bị rơi vào một trong các tình trạng sau:

- Bạn tập không đẩy nặng được như các bạn có cùng tầm vóc và thời gian tập luyện như bạn.

- Bạn nghỉ quá 3 phút cho mỗi hiệp đẩy.

- Bạn lên tạ rất châm và bị đứng lại trong 1 giai đoạn dài.

- Bạn không có cảm giác đau nhức cơ sau 1 ngày tập.

- Bạn không đủ sức để tập một cường độ cao.

Trên đây là những biểu hiện cho thấy buổi tập của bạn đạt hiệu quả không cao. Đến lúc này việc bổ sung năng lượng sẽ cần thiết với bạn. Các chất chính để bổ sung năng lượng bao gồm creatine, vitamin nhóm B và một số chất đặc thù khác. May mắn thay giờ đây với công nghệ tiên tiến tất cả các chất đó đều nằm chung trong 1 sản phẩm và bạn không cần phải sử dụng nhiều thứ như ngày xưa.

Ở dòng sản phẩm này chúng tôi vẫn chia nó làm 2 nhóm như sau :  

  • Nhóm 1 PRE-WORKOUT: Sạc năng lượng cho cơ bắp trước lúc tập : Thường là các dòng sản phẩm tăng sức mạnh như C4, Cell Tech...Các Sp dạng này giúp bạn nâng cao được số lượng tạ khi tập. Loại này thường uống trước khi tập 30-45p
  • Nhóm 2 POST-WORKOUT: Bổ sung năng lượng trong lúc tập, Sp tiêu biểu : Amino X , Amino Enegry, Size On : Các dòng sp này vận chuyển các amino acid vào cơ bắp cho bạn, giúp bạn có nhiều năng lượng để tập. Vd bạn tập bình thường nghỉ mất 5p mới lấy lại sức, nhưng khi dùng các dòng sp này bạn chỉ cần nghỉ 3p là lại có sức đẩy tiếp. Các dòng sp này dùng trong khi tập luyện(lúc nghỉ giữa hiệp thì uống).

Loại thứ 4: Bổ sung Vitamin, khoáng chất, tăng cường nội tiết tố

Loại này bao gồm Vitamin khoáng chất & tăng cường nội tiết tố

  • Loại bổ sung Vitamin : Đơn giản là tăng cường thêm các loại vitamin cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, bổ sung thiếu hụt chất
  • Loại bổ sung hoocmon : Đối với một số người tập luyện lâu mà không lên cơ bắp là do cơ thể bị thiếu hụt hoocmon nam giới. NHững người thiếu hụt thường rơi vào lứa tuổi trên 30 và trung niên. Khi bổ sung hoocmon nam giới thì nhu cầu sinh lý sẽ tăng và cơ bắp phát triển nhanh hơn.

Loại thứ 5: Bổ sung Amino Acids, Glutamine 

Loại này cũng rất hay được mọi người ưa chuộng sử dụng khi tập luyện thể dục thể thao

Tác dụng của Amino Acids là tăng cơ, tránh dị hóa cơ, phục hồi nhanh, Glutamine là chất giảm đau cơ bắp . Amino acids còn có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu protein từ thức ăn vào cơ thể.

Loại thứ 6: Giảm cân, đốt mỡ

Các sản phẩm thuộc dòng này có tác dụng đốt mỡ thừa rất tốt, Chuyên dùng khi bạn cần siết cơ, giảm mỡ. Nó có tác dụng làm cho bạn tập hăng hơn, lâu mệt hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp mỡ giảm nhanh hơn bình thường

Sp tiêu biểu : Dymaterine Extreme, CLA, Mega Fat Burner, Hydroxycut, Animal Cuts

Các bài viết xem thêm

Danh Sách Các Amino Acid & Tác Dụng Của Từng Loại

Danh Sách Các Amino Acid & Tác Dụng Của Từng Loại

    Điều đầu tiên bạn có thể hỏi là, "Amino axit amin là gì?". Có hơn hai mươi loại amino axit, và mỗi một trong sốđó là một chuỗi khác nhau. Amino axit amin được sử dụng trong mỗi tế bào của cơ thể của chúng ta và được sử dụng để xây dựng cơ bắp các protein bạn cần để tồn tại.     Amino Acid lấy từ đâu ra ? Tôi xin trả lời amino acid là quá trình tiêu hóa protein mà ra, bất cứ cái gì có protein đều có amino acid (chỉ là it hay nhiều).  Các thực phẩm giàu amino acid : thịt đỏ, trứng, sữa, whey protein.     Amino acid rất cần thiết trong quá ...

Sự khác nhau giữa BCAA và Amino Acid - Cách Sử Dụng Tối Ưu

Sự khác nhau giữa BCAA và Amino Acid - Cách Sử Dụng Tối Ưu

Amino Acid & BCAAs nên chọn cái nào để uống ?   Trước hết chúng ta đề cập đến Amino acid. Nó chính là các đơn vị cơ bản, các khối được liên kết với nhau để tạo ra 1 phân tử protein. 1 phân tử protein khi phân rã ra nó sẽ thành các đơn vị cơ bản là amino acid. Cơ thể chúng ta sẽ hấp thu các amino acid này vào máu và tiến hành xây dựng, sửa chữa các mô cơ bắp, tăng cường cơ bắp. 1 phân tử protein khi phân rã ra sẽ tạo ra 18 loại acid amin khác nhau. Trong đó có 9 loại rất cần thiết và quan trọng.   Vậy còn BCAA thì sao ? BCAA là 1 chuỗi liên kết gồm 3 acid amin : leucin, isoleucine, valline. 3 cái ...

Creatine HCL là gì ? Đánh giá tác dụng Creatine HCL

Creatine HCL là gì ? Đánh giá tác dụng Creatine HCL

Hàng trăm các chất bổ sung thể hình khác nhau đã đến và đi trong những năm qua, nhưng sự phổ biến của creatine đã không bao giờ dao động. Nó luôn được sử dụng phổ biến bởi các vdv , người tập tạ.   Đó là gì sao ? Bởi vì nó rất rẻ , hiệu năng tốt và an toàn cho người sử dụng.   Nhưng có vẻ có sự nhầm lẫn của nhiều người về creatine. Creatine có rất nhiều loại khác nhau và nó thường được sử dụng để tối đa hóa kích thước cơ bắp và tăng sức mạnh.   Chúng ta bắt đầu với Creatine Monohyrate. Creatine này được nghiên cứu và sử dụng nhiều nhất, kể từ năm 1990. Từ đó rất nhiều loại ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

Liệu chất béo sữa có chứa casein không?

Liệu chất béo sữa có chứa casein không?

Sữa nguyên chất chỉ chứa chất chất béo chứ không chứa casein protein. Còn các sản phấm sữa bổ sung có chứa hai loại protein : casein và whey protein . casein bao gồm khoảng 80% protein sữa. Được chia thành hai casein được tạo nên từ phần sữa đông lại, dưới thể rắn. sua protein được tạo nên từ phần nước ở dạng lỏng của sữa. Tuy nhiên, rất khó có thể tách được protein hoàn toàn từ sữa chứa chất béo. Thậm chí, nếu bạn tách chất béo từ sữa thì một lượng nhỏ casein vẫn có thể đi kèm       Bạn có thể tham khảo thêm bài viết dinh dưỡng thể hình:   - Những lưu ý về lactose và ...

Uống whey protein mà không tập thể dục có được không?

Uống whey protein mà không tập thể dục có được không?

Whey protein là một sản phẩm phụ tự nhiên của sữa bò, ở dạng bột, một trong những bổ sung dinh dưỡng thể hình phổ biến nhất hiện nay. whey không làm nguy hại, nhưng sau một chế độ ăn uống protein cao trong một thời gian dài chứa đựng nhiều rủi ro. Đặc biệt là nếu bạn đang muốn xây dưng cơ bắp. Trước khi pha trộn cho mình một cốc whey protein vào kế hoạch ăn uống thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang phải chữa trị một bệnh y tế nào khác   Bạn có thể tham khảo thêm:   - Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày - Thời gian hợp lý để bổ sung whey ...

Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Tiêu thụ protein hàng ngày là điều rất quan trọng, bạn có thể ăn thực phẩm tự nhiên hoặc dùng các thực phẩm bổ sung sua protein protien để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. whey protein trong sữa bò hoặc các sản phẩm sữa khác có chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn duy nhất có thể giải quyết protein cho bạn. Ví dụ như các thực phẩm casein , đậu nành, trứng và thịt     Nhu cầu protein hàng ngày   Theo đánh giá được công bố tại "Dinh dưỡng và Chuyển hóa", người lớn cần ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hay 0,36 ...

Những chú ý khi lần đầu sử dụng sữa bột whey protein

Những chú ý khi lần đầu sử dụng sữa bột whey protein

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay mô hình đó đã thay đổi. Chỉ cần bạn muốn thay đổi vóc dáng, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia hoạt động thể thao đều có thể sử dụng bột whey . Có thể nói, bột whey protein rất phổ biến trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu sử dụng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vn Sẽ có một vài lời khuyên cho những ai đang tìm hiểu về hương vị, thành phần, thông tin sản phẩm trước khi sử dụng             Bảng thành phần   Trên bảng này thường có ghi các ...

Làm thế nào để pha sữa whey protein không bị vón cục

Làm thế nào để pha sữa whey protein không bị vón cục

Một đồ uống bổ dưỡng hoặc sữa whey là cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện. Mỗi thương hiệu sẽ có chất lượng bột và hương vị khác nhau. Vì vậy, bạn hãy thử một vài thương hiệu và lựa chọn cho bản thân loại bột mà mình yêu thích, phục vụ cho mục tiêu của mình. Sau đó, đầu tư cho một chiếc máy xay sinh tố hoặc bình lắc với chất liệu nhựa tốt để cho bạn những cốc sua protein mịn, tan đều và không bị vón cục. Tôi biết là bột whey phải được pha trộn bằng nước nguội hoặc sữa tươi không đường. Chính vì vậy, nếu chỉ quấy bằng thìa không thì rất khó để bột có thể tan. Bạn chỉ cần ...

Trộn whey với sữa tươi có làm tăng lượng protein ?

Trộn whey với sữa tươi có làm tăng lượng protein ?

Sữa là một nguồn giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể làm tăng hàm lượng protein của nó bằng cách thêm một muỗng bột protein với nó. Các loại bột bạn sử dụng sẽ quyết định tổng lượng protein có được và tốc độ thức ăn phân hủy hấp thu vào cơ thể bạn. Sử dụng một lượng protein là có lợi nhưng nếu nạp quá nhiều có thể gây tăng cân           Sữa bò và bột whey   Một ly sữa bò có chứa 8 gram protein, trong đó cùng một lượng sữa đậu nành có 6 gram và một ly sữa hạnh nhân hoặc gạo có 1 gram protein. Một muỗng bột whey thường chứa từ 16-20 gram protein khi kết ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức