Showroom 1: 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
Showroom 3: 120 Trưng Nữ Vương, Bình Hiên, Hải Châu, Đà Nẵng
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

WheyStore áp dụng tích điểm thành viên khi mua hàng, khách hàng sẽ được tích điểm tự động khi mua hàng tại WheyStore


1: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


2: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


3: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


4: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác

Làm thế nào để đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn được mọi người hay gọi là chất béo. Đó là những gì mà mọi người thực sự muốn để mất khi họ nói rằng muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp, và tránh được tăng cân không mong muốn.
 
Trọng lượng cơ thể là sự tích tụ của rất nhiều thứ như nước, cơ hoặc chất béo của cơ thể. Khi bạn bước vào một quá trình tập luyện, bạn chỉ nhìn thấy toàn cân nặng. Cho dù muốn tăng cân hay giảm cân, nhưng bạn không biết được thực sự cân nặng thừa hay thiếu
Phần này, wheystore.vn sẽ chia sẻ cho cơ thể cách đo tỷ lệ phần trăm chất béo có ích hay dư thừa cho những ai mới tham gia tập luyện thể thao để xây dựng cho mình một kế hoạch hiệu quả nhất
 

Tại sao bạn nên đo tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể ?

Tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao? Bạn đã có một kế hoạch cho mục tiêu để phấn đấu. Bạn hãy cân nhắc chính bản thân mình thường xuyên theo dõi sự tiến bộ sức khỏe. Nhưng nếu tôi nói với bạn có một cách tốt hơn để theo dõi sự tiến hộ bộ của bạn hơn là một sự ước tính. Cho dù mục tiêu của bạn là mất chất béo, xây dựng cơ bắp hoặc là sự kết hợp cả hai, một trong những cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn thực sự có thể kiểm soát cơ thể bằng cách đo (và theo dõi) tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn
Trọng lượng của bạn giống như một bản đồ thế giới và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn giống như một bản đồ đường phố. Nó sẽ cho bạn một hướng đi chung, nhưng sẽ dẫn bạn đi đúng hướng hơn
 

Làm thế nào để giảm cân nhảnh chóng?

Giả sử, mục tiêu của bạn là giảm cân. Bạn bắt đầu ăn tốt hơn, làm việc nhiều hơn. Sau một thời gian, bạn quyết định để đạt được mục tiêu và xem trọng lượng cơ thể của bạn bị mất đi là bao nhiêu. Làm thế nào để thực hiện được phương pháp giảm cân hiệu quả mà mình đề ra. Chúng ta hãy cùng xem cách đo của nó nhé
Theo sự tiến triển, bạn không giảm được cân nào cả. Bây giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản về suy nghĩ sẽ thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện bởi rõ ràng nó không có hiệu quả. Có lẽ là bạn chưa thực hiện đúng quy trình của nó. Bạn có thể đã thực sự mất chất béo nhưng tại thời điểm giống nhau bạn có thể bị giữ nước hoặc thậm chí có thể đạt được một số cơ bắp. Điều này sẽ tạo ra trọng lượng của bạn y như là tăng cân. Và khi đó bạn sẽ cảm thấy là việc giảm cân không có hiệu quả
Tuy nhiên, nếu bạn đã đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thường xuyên, nó sẽ thực sự thấy rằng bạn có mất chất béo hay không. Đối với nhiều người, thông tin này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại hoặc không cần thiểt thì bỏ và bắt đầu một caí mới
 

Làm thế nào để xây dựng cơ bắp?

 
 
Tương tự với những ai đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Khi tăng trưởng cơ bắp được thực hiện thành công, bạn bị tăng cân. Tuy nhiên, những người tìm kiếm để xây dựng cơ bắp liên tục nhầm lẫn phải đạt được chất béo thì mới có cơ bắp. Cả hai đều làm cho chúng ta phát triển lớn hơn một chút và tăng sức mạnh thường đi kèm với cả hai
Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa tăng mỡ xấu và tăng cơ nạc. Vấn đề là, cả hai đều xảy ra với một tốc độ dần dần chậm nhưng thật khó và làm cho bạn chủ yếu là chất béo. Một điều kiện chắc chắn sẽ cho bạn những tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể là cao. Vì vậy, trong điều kiện đó bạn chỉ có thể nói rằng được được 5 pound và thường xuyên đo lường chất béo cơ thể. Lúc đó bạn sẽ biết 5 pround đó là của cơ bắp, chất béo hoặc cả hai. Thông tin này rất quan trọng để điều chỉnh chế độ ăn uống đảm bảo rằng tăng cơ bắp được tối ưu hóa và giảm thiểu được chất béo. Còn nếu bạn không theo dõi thì sẽ không biết để đi đúng theo kế hoạch mình phấn đấu. Ngoài chế độ ăn uống thì một cốc whey protein và các thực phẩm có chứa nhiều protein cũng giúp nuôi dưỡng cơ bắp của bạn tốt nhất
Bây giờ bạn đã hiểu được lợi ích của việc đo đạc quan trọng thế nào rồi đó và cách đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Đó thực sự là một cách dễ dàng và cực kỳ chính xác
 

Một số phương pháp phổ biến nhất là:

 
 

1. Máy đo mỡ trực tuyến

Có một tấn của chế độ ăn uống và tập thể dục được trôi nổi trên mạng và cho bạn nhiều cách tính khác nhau sử dụng chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính, và một số ít các phép đo để cung cấp cho bạn một ước lượng mỡ trong cơ thể. Nó có thể dễ tìm kiếm nhưng cũng không chuẩn xác cho nhiều người

2. Cân đo chất béo cơ thể

Ngoài cách đo trọng lượng cơ thể bình thường có sẵn mà còn đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ chỉ bằng cách đứng trên nó như bạn sử dụng cân đo sức khỏe . Và tất nhiên độ chính xác của cân đo chất béo chính xác hơn máy tính

3 . Thử nghiệm dưới nước

Đây là phương pháp chính xác nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Thật không may, nó cũng là phương pháp hầu hết mọi người sẽ không bao giờ thực sự sử dụng. Tìm một cơ sở chuyên nghiệp mà đo thử nghiệm, trả tiền để có nó được thực hiện, và sau chỉ ra là rất không thực tế cho hầu hết mọi người.

4. Kẹp đo kích thước chất béo cơ thể

Và cuối cùng, bạn nên dùng kẹp đo kích thước. Kẹp đo kích thước là một thiết bị đo được sử dụng để đo độ dày. Trong trường hợp này, nó sẽ có độ dày của các bộ phận của cơ thể. Bạn kẹp một ít thịt trên cơ thể bạn và sau đó bạn làm một số toán học cơ bản. Dễ dàng hơn nhiều và thực tế so với thử nghiệm dưới nước và thường là chính xác hơn do với máy tính, cân. Đây là phương pháp tốt nhất cho hầu hết mọi người. Như vây, với kẹp đo kích thước là một phương pháp bạn nên sử dụng
 

Tại sao tôi phải đo lường chất béo cơ thể với kẹp đo kích thước

Nếu bạn tập luyện tại phòng tập thể dục chất lượng cao, họ có thể cung cấp các bài kiểm tra kẹp đo kích thước mỡ miễn phí hàng ngày cho các thành viên . Nếu bạn quan tâm thì đây cũng là một lời khuyên cho bạn. Nhưng, một số phòng tập thể dục không có máy đo kiểm tra thì bạn có thể mua riêng cho mình một kẹp đo kích thước cho riêng bạn và làm điều đó ở nhà. Đây là những gì tôi làm và đã có hiệu quả rất nhiều. Nó thực sự rất dễ dàng khi bạn nhận. Điều quan trọng là chỉ cần đo liên tục mỗi lần như vậy bạn có thể theo dõi chính xác sự tiến bộ của bạn. Cá nhân tôi cân nhắc bản thân mình một lần hoặc hai lần mỗi tuần, lấy số đo một lần mỗi tuần và đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi với kẹp đo kích thước. Sự kết hợp này cho phép tôi theo dõi tiến bộ của tôi một cách chính xác nhất có thể và thực sự biết chắc chắn những gì cơ thể tôi đang làm
Sau khi bạn đo được chất béo với cách đo lường lý tưởng của bạn thì hãy bắt tay vào thực hiện kế hoạch của bạn thân. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp thì không quên bổ sung cho bản thân những cốc sua protein để thúc đẩy mục tiêu nhanh hơn.
Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy liên hệ với wheystore.vn để được nhận sự tư vấn và góp ý kiến cho chúng tôi để cùng nhau xây dựng những phương pháp tốt nhất.

 

 

Các bài viết xem thêm

Kế hoạch tăng cân nhanh và khỏe mạnh

Kế hoạch tăng cân nhanh và khỏe mạnh

  Mặc dù đã ăn tất cả những thứ bạn yêu thích, nhưng vẫn không thể tăng cân. Vì sao vậy? Bạn hãy tự hỏi mình đã sẵn sàng để tăng cân, xây dựng một số cơ bắp, hoặc trở lên mạnh mẽ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây. Luôn phải thốt lên những câu làm thế nào để có kế hoạch tăng cân nhanh mỗi khi thiếu tự tin. May mắn rằng, bạn đã tìm đến wheystore.vn và chúng tôi sẽ giúp bạn với một chàng trai hay cô gái siêu gầy Ăn nhiều hơn để tăng cân nhanh Kế hoạch tăng cân nhanh này nghe có vẻ dễ dàng hơn so với thực tế và nó có nghĩa là bạn phải ăn gấp ...

Cách tăng cân nhanh từ hạt điều bạn nên biết

Cách tăng cân nhanh từ hạt điều bạn nên biết

  Hạt điều là một món ăn yêu thích cho các bữa ăn phụ mà có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường, trong siêu thị... Nó cũng bổ sung thêm cho các bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn như các món salad, các món xào. Hạt điều có hình dáng giống quả thận, phía dưới của quả táo hạt điều. với ưu điểm của sản phẩm bài viết sau đây sẽ nói đến cách tăng cân nhanh từ hạt điều. Hạt điều có lợi cho tim mạch - bảo vệ không bão hòa đơn béo Hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn các loại hạt khác. Khoảng 82% chất béo của hạt điều là các axit béo không ...

Những Bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập thể hình

Những Bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập thể hình

  Bộ môn thể hình đã du nhập vào nước ta cách đây rất lâu, nhưng chưa được phổ biến, vì do dụng cụ hỗ trợ bộ môn này chưa nhiều hầu như đều là phương pháp cổ điển. Để cho các bạn hiểu hơn về bộ môn này hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn bài tập thể hình cơ bản cho những ai mới gia nhập bộ môn này. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp được các bạn trong nhưng buổi đầu đi tập. Những điều cần biết trước khi tập Tâm lý khi tập thể hình Quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm đó là yếu tố giúp bạn thành công trong bộ môn nà. Hãy nhớ ...

Những lợi thế mà tập thể hình mang lại

Những lợi thế mà tập thể hình mang lại

  Những lợi thế mà tập thể hình mang lại thì ai cũng biết rồi, một thân hình của các vị thần và một sức khoẻ vàng. Là mơ ước của biết bao chàng trai, là vũ khí cuốn hút biết bao con mắt của phái nữ. Nhưng bạn vẫn còn đắn đo liệu tập gym có kìm hãm quá trình phát triển chiều cao. tập thể hình có khiến cơ thể kìm hãm phát triển chiều cao hay không hãy cùng tìm hiểu sau đây. Lưu ý khi tập gym Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khoẻ khoắn và cân đối. Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” ...

Các cách tập cơ ngực hiệu quả và chất lượng

Các cách tập cơ ngực hiệu quả và chất lượng

  Một cơ ngực nở nang, săn chắc luôn là mơ ước của cánh mày râu. Bạn đã thử tập luyện một số bài tập cơ ngực nhưng vẫn chưa hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ các cách tập cơ ngực hiệu quả. Dù tập với tạ, máy tập, dụng cụ thể thao nào thì trước khi thực hiện các cách tập cơ ngực bạn phải có phương pháp và hãy chú ý những điều dưới đây. Hướng dẫn luyện tập cơ ngực hợp lý Trước khi tập cơ ngực bạn không nên ăn no bởi khi ăn no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang cơ bắp đang luyện tập gây cản trở việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên luyện tập sau khi ăn 30 phút. Nên ...

Bài tập cơ bụng giúp bạn có được 6 múi trong mơ

Bài tập cơ bụng giúp bạn có được 6 múi trong mơ

  Một cơ bụng 6 múi hẳn là điều mong ước của rất nhiều người. Đối với đàn ông Việt có một lợi thế là thân thể nho nhỏ, bụng thường ko có quá nhiều mỡ giống như các đàn ông to béo phương Tây, vì thế đây sẽ là một lợi thế cho đàn ông Việt. Với chế độ ăn uống hợp lý phối hợp với những bài tập cơ bụng sau tôi đảm sẽ giúp bạn sớm đạt được ước mơ của mình. Bài tập cơ bụng HIIT Nếu bạn muốn có cơ bụng thì bạn cần làm mất một lướp mỡ mức đủ thấp để cơ hiện ra.Bạn có thể tập tất cả những bài gập bụng trên đời này, nhưng nếu tỷ lệ mỡ của bạn không đủ thấp,thì bạn ...

Tăng cân nhanh với các loại hạt bạn cần biết

Tăng cân nhanh với các loại hạt bạn cần biết

Tăng cân nhanh luôn là ước muốn của những người có thân hình gầy gò. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức về phương pháp tăng cân nhanh. Hiện nay có rất nhiều loại hạt như hạt đậu phộng, hạt điều, quả óc chó, quả hồ đào, quả hồ trăn chứa lượng calo cao. Một ounce đậu phộng chứa khoảng 160 calo. Chế độ ăn nhiều calo thường dẫn đến tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn và tập luyện đúng thì sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và lành mạnh. Đôi khi nếu bạn chọn đúng loại hạt cần ăn cho mục đích của bạn thân thì nó sẽ giúp bạn không tăng cân mà tăng cơ bắp rõ ...

Những sai lầm phổ biến khi tập gym hưởng đến sức khỏe

Những sai lầm phổ biến khi tập gym hưởng đến sức khỏe

  Sai lầm phổ biến khi tập gym không những không đem lại hiệu quả cân đối thân hình thể trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập gym. Sai lầm phổ biến khi tập gym là vấn đề xảy ra thường xuyên đối với người tập. Tôi đã dạo qua và đổi phòng tập rất nhiều lần nhưng lần nào và ở phòng tập nào, dù là cấp cao hay bình dân, thì cũng đều có cảnh các bạn thanh thiếu niên rồng rắn kéo nhau đi tập. Tôi thì không phải là người nhiều chuyện hay thích xen vào chuyện của người khác để nhận định bởi nhìn họ, tôi cũng nhớ lại rằng mình từng ở độ tuổi đó, hừng hực, ham hố, thừa ...

Chia sẻ 15 kinh nghiệm tập thể hình hiệu quả

Chia sẻ 15 kinh nghiệm tập thể hình hiệu quả

   Tập thể hình cũng giống như hầu hết các môn thể thao khác,cần phải có thời gian tập luyện nhất định để có được một thân hình như mong muốn. Có một thực tế, khi nhìn thấy một ai có thể hình đẹp các bạn thường đặt câu hỏi đại loại như: Tập thể hình bao lâu rồi, mức tạ tập như thế nào, đẩy ngực bao nhiêu kg... Để rồi nhận được những câu hồi đáp khiến bạn chán nản bởi vẫn là những câu hỏi mà bạn thường không bao giờ muốn nghĩ đến. Bạn cũng bị ngợp bởi những người khác trong phòng tập đẩy mức tạ rất cao, cơ bắp cuồn cuộn...   kinh nghiệmTập thể hình   Kinh nghiệm thứ nhất tôi muốn gửi ...

Liệu Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ?

Liệu Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ?

  Tăng bao nhiêu cơ là mức tối đa mà người tập luyện thể hình có thể đạt được là thắc mắc mà rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Vậy liệu bạn có thể tăng bao nhiêu cơ? Nếu phải đoán tôi đoán rằng 3 câu hỏi mọi người thường nhắc tới khi nói tới xây dựng cơ bắp (bên cạnh việc làm sao để xây dựng nó) là: Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ? Mất bao nhiêu thời gian? Có thể nhanh đến mức nào? Và tôi cũng nghe thấy những câu đáp lại như “Đừng nghĩ tới mất bao lâu, nhanh tới mức nào… ngậm miệng và nâng tạ đi!” Tôi có thể thấy được ý kiến của những câu trả lời đó, nhưng ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức