Showroom 1: 92, Phố Vọng, Quận Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
Showroom 3: 480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM (giao Cao Thắng)
Showroom 4: 120 Trưng Nữ Vương, Bình Hiên, Hải Châu, Đà Nẵng
Hà Nội: 091.901.3030, HCM: 093 993 3030, Đà Nẵng: 098.901.3030

Giỏ hàng của bạn đang có

WheyStore áp dụng tích điểm thành viên khi mua hàng, khách hàng sẽ được tích điểm tự động khi mua hàng tại WheyStore, thông báo qua điện thoại


1: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có hệ thống nhiều cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng và minh bạch như WheyStore.vn


2: Hãy cẩn thận với các cơ sở kinh doanh cá nhân, có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


3: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


4: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác, đảm bảo chất lượng.

Làm thế nào để biết được tôi cần bao nhiêu gram protein mỗi ngày?

Theo chế độ ăn uống của bạn thì calo là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Cho dù bạn tăng cân hay giảm cân thì tổng lượng calo hàng ngày của bạn luôn luôn là chìa khóa cho mục tiêu phấn đấu của bạn. Tuy nhiên, sau nguồn calo, trong chế độ ăn uống của bạn không thế thiếu protein cho kế hoạch xây dựng cơ bắp, mất chất béo hoặc làm cả hai ...vv. Hầu hết mọi người đều biết điều này, đó là lý do bạn nên sử dụng protein. " Tôi nên ăn bao nhiêu lượng protein mỗi ngày" là câu hỏi wheystore.vn hay nhận được yêu cầu mỗi ngày. Nếu bạn cũng đã từng hỏi một trong những câu hỏi này thì đây là bài viết tôi sẽ giải thích tất cả cho mọi người
 
cách tăng cơ bắp nhanh nhất
 
Tại sao bạn nên quan tâm đến protein?
 
Ăn đủ chất đạm hàng ngày là một yêu cầu tuyệt đối cho sự phát triển, sửa chữa hoặc các chức năng của cơ quan như xương, tóc, da và đặc biệt là cơ bắp. Nếu cơ thể của bạn cần đủ lượng protein mỗi ngày để nó xây dựng bất kì một cơ bắp nào. Thêm vào đó, cơ thể yêu cầu chế độ ăn uống khác cho việc duy trì cơ bắp trong khi mất chất béo. Mọi người luôn nói rằng họ muốn " giảm cân", nhưng những gì họ thực sự muốn làm là mất chất béo . Có bao nhiêu gram protein bạn ăn mỗi ngày là chìa khóa trong việc bảo đảm mục tiêu đi đúng hướng. Ngoài những lợi ích này, có rất nhiều lý do quan trọng khác khiến lượng protein của bạn đóng một vai trò quan trọng đó là khả năng để cải thiện cách thức cơ thể trông đẹp hơn. Bài viết của tôi về chế độ ăn uống giàu protein giải thích tất cả chúng một cách chi tiết nhất
 
Làm thế nào để biết được tôi cần bao nhiêu protein mỗi ngày?
 
Câu trả lời này phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Bạn tập luyện hay không tập luyện? Bạn đang tập loại bài tập gi (cử tạ, tim mạch, vv)? Mục tiêu của mình (xây dựng cơ bắp, giảm mỡ, vv) là gì? Bạn là nam hay nữ? Cân nặng của bạn là bao nhiêu? Cân nặng thế đã đủ hay chưa? Còn rất nhiều câu hỏi khác nữa
 
Những khuyến nghị sử dụng protein hàng ngày bạn cần biết
 
Nếu bạn không tập thể dục và không thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống nào, nhưng bạn muốn xây dựng cơ bắp, mất chất béo...vv bạn nên ăn giữa 0,5-0,7 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Hầu hết đây là lượng protein tối tiểu lý tưởng cho tổng thể sức khỏe và chức năng cho người lớn khỏe mạnh
Nếu bạn đang tham gia luyện tập và có một chế độ ăn uống cụ thể, mục tiêu tập luyện liên quan ( như xây dựng cơ bắp, mất chất béo, vv), bạn nên ăn giữa 2 gram protein cho một cân trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Đây là điều mà hầu hết cho là phạm vi lượng protein lý tưởng cho người lớn khỏe mạnh người tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để cải thiện cơ thể
Vì vậy, để tính được lượng protein bạn cần trong một ngày, chỉ cần mang trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn và nhân với phạm vi để tìm ra tiêu thụ hàng ngày lý tưởng của bạn.
Ví dụ: bạn nặng 60kg thì cách tính rất đơn giản bạn lấy 60 kg (cân nặng ) nhân 2 gram(lượng protein) bằng 120 gram protein bạn cần nạp trong một ngày
Chắc chắn lượng protein được nói trên được đưa ra cho người tập luyện thể thao và để cố gắng cải thiện cơ thể của bạn. Trên thực tế, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà bạn đưa ra lượng sử dụng nhưng phải trọng phạm vi cho phép
Đối với người đang thừa cân, thì bạn nên sử dụng mục tiêu chứ không lấy trọng lượng cơ thể hiện nay để tính toán lượng protein hàng ngày bằng gram. Những người béo phì mang quá nhiều mỡ trong người thì cân nặng hiện tại sẽ không chính xác để tính toán được. Nếu bạn đang là đối tượng như mô tả này ("béo phì đáng kể" hoặc "rất thừa cân"), thì sử dụng cân nặng mà mục tiêu bạn muốn phấn đấu để thay thế tính. Còn những người khác vẫn nên sử dụng cân nặng hiện tại của họ
 
Tôi nên lấy nguồn protein mỗi ngày ở đâu?
 
Có 2 nguồn protein đó là từ thực phẩm tự nhiên cần thiết và thực phẩm bổ sung sua protein
Một số loại thực phẩm tự nhiên có chứa lượng protein cao bao gồm: thịt gà, cá, gà tây, thịt, trứng, lòng trắng trứng, phô mai, sữa, các loại hạt, và đậu
Cá nhân tôi sử dụng nhiều năm khuyên bạn nên dùng 100% whey protein gold standard dinh dưỡng tối ưu. Về lợi ích, sua protein là loại bột ngon nhất và bạn chạy trên thị trường nhất hiện nay. Sự thật nó không tốt bằng thức ăn tự nhiên. Tuy nhiên, whey có thể xây dựng cơ bắp nhanh chóng, dễ dàng và tiện lợi, và chắc chắn nó có ích để giúp đảm bảo bạn ăn đủ lượng protein mỗi ngày trong một ngày. Không kể, nó cũng lý tưởng cho các bài tập luyện của bạn
Nếu bạn còn phân vân điều gì hãy liên hệ với wheystore.vn để được chúng tôi tư vấn tốt nhất, làm thu hẹp khoảng cách mục tiêu của bạn
 

 

Các bài viết xem thêm

Danh Sách Các Amino Acid & Tác Dụng Của Từng Loại

Danh Sách Các Amino Acid & Tác Dụng Của Từng Loại

    Điều đầu tiên bạn có thể hỏi là, "Amino axit amin là gì?". Có hơn hai mươi loại amino axit, và mỗi một trong sốđó là một chuỗi khác nhau. Amino axit amin được sử dụng trong mỗi tế bào của cơ thể của chúng ta và được sử dụng để xây dựng cơ bắp các protein bạn cần để tồn tại.     Amino Acid lấy từ đâu ra ? Tôi xin trả lời amino acid là quá trình tiêu hóa protein mà ra, bất cứ cái gì có protein đều có amino acid (chỉ là it hay nhiều).  Các thực phẩm giàu amino acid : thịt đỏ, trứng, sữa, whey protein.     Amino acid rất cần thiết trong quá ...

Sự khác nhau giữa BCAA và Amino Acid - Cách Sử Dụng Tối Ưu

Sự khác nhau giữa BCAA và Amino Acid - Cách Sử Dụng Tối Ưu

Amino Acid & BCAAs nên chọn cái nào để uống ?   Trước hết chúng ta đề cập đến Amino acid. Nó chính là các đơn vị cơ bản, các khối được liên kết với nhau để tạo ra 1 phân tử protein. 1 phân tử protein khi phân rã ra nó sẽ thành các đơn vị cơ bản là amino acid. Cơ thể chúng ta sẽ hấp thu các amino acid này vào máu và tiến hành xây dựng, sửa chữa các mô cơ bắp, tăng cường cơ bắp. 1 phân tử protein khi phân rã ra sẽ tạo ra 18 loại acid amin khác nhau. Trong đó có 9 loại rất cần thiết và quan trọng.   Vậy còn BCAA thì sao ? BCAA là 1 chuỗi liên kết gồm 3 acid amin : leucin, isoleucine, valline. 3 cái ...

Creatine HCL là gì ? Đánh giá tác dụng Creatine HCL

Creatine HCL là gì ? Đánh giá tác dụng Creatine HCL

Hàng trăm các chất bổ sung thể hình khác nhau đã đến và đi trong những năm qua, nhưng sự phổ biến của creatine đã không bao giờ dao động. Nó luôn được sử dụng phổ biến bởi các vdv , người tập tạ.   Đó là gì sao ? Bởi vì nó rất rẻ , hiệu năng tốt và an toàn cho người sử dụng.   Nhưng có vẻ có sự nhầm lẫn của nhiều người về creatine. Creatine có rất nhiều loại khác nhau và nó thường được sử dụng để tối đa hóa kích thước cơ bắp và tăng sức mạnh.   Chúng ta bắt đầu với Creatine Monohyrate. Creatine này được nghiên cứu và sử dụng nhiều nhất, kể từ năm 1990. Từ đó rất nhiều loại ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

Liệu chất béo sữa có chứa casein không?

Liệu chất béo sữa có chứa casein không?

Sữa nguyên chất chỉ chứa chất chất béo chứ không chứa casein protein. Còn các sản phấm sữa bổ sung có chứa hai loại protein : casein và whey protein . casein bao gồm khoảng 80% protein sữa. Được chia thành hai casein được tạo nên từ phần sữa đông lại, dưới thể rắn. sua protein được tạo nên từ phần nước ở dạng lỏng của sữa. Tuy nhiên, rất khó có thể tách được protein hoàn toàn từ sữa chứa chất béo. Thậm chí, nếu bạn tách chất béo từ sữa thì một lượng nhỏ casein vẫn có thể đi kèm       Bạn có thể tham khảo thêm bài viết dinh dưỡng thể hình:   - Những lưu ý về lactose và ...

Uống whey protein mà không tập thể dục có được không?

Uống whey protein mà không tập thể dục có được không?

Whey protein là một sản phẩm phụ tự nhiên của sữa bò, ở dạng bột, một trong những bổ sung dinh dưỡng thể hình phổ biến nhất hiện nay. whey không làm nguy hại, nhưng sau một chế độ ăn uống protein cao trong một thời gian dài chứa đựng nhiều rủi ro. Đặc biệt là nếu bạn đang muốn xây dưng cơ bắp. Trước khi pha trộn cho mình một cốc whey protein vào kế hoạch ăn uống thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang phải chữa trị một bệnh y tế nào khác   Bạn có thể tham khảo thêm:   - Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày - Thời gian hợp lý để bổ sung whey ...

Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Tiêu thụ protein hàng ngày là điều rất quan trọng, bạn có thể ăn thực phẩm tự nhiên hoặc dùng các thực phẩm bổ sung sua protein protien để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. whey protein trong sữa bò hoặc các sản phẩm sữa khác có chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn duy nhất có thể giải quyết protein cho bạn. Ví dụ như các thực phẩm casein , đậu nành, trứng và thịt     Nhu cầu protein hàng ngày   Theo đánh giá được công bố tại "Dinh dưỡng và Chuyển hóa", người lớn cần ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hay 0,36 ...

Những chú ý khi lần đầu sử dụng sữa bột whey protein

Những chú ý khi lần đầu sử dụng sữa bột whey protein

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay mô hình đó đã thay đổi. Chỉ cần bạn muốn thay đổi vóc dáng, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia hoạt động thể thao đều có thể sử dụng bột whey . Có thể nói, bột whey protein rất phổ biến trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu sử dụng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vn Sẽ có một vài lời khuyên cho những ai đang tìm hiểu về hương vị, thành phần, thông tin sản phẩm trước khi sử dụng             Bảng thành phần   Trên bảng này thường có ghi các ...

Làm thế nào để pha sữa whey protein không bị vón cục

Làm thế nào để pha sữa whey protein không bị vón cục

Một đồ uống bổ dưỡng hoặc sữa whey là cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện. Mỗi thương hiệu sẽ có chất lượng bột và hương vị khác nhau. Vì vậy, bạn hãy thử một vài thương hiệu và lựa chọn cho bản thân loại bột mà mình yêu thích, phục vụ cho mục tiêu của mình. Sau đó, đầu tư cho một chiếc máy xay sinh tố hoặc bình lắc với chất liệu nhựa tốt để cho bạn những cốc sua protein mịn, tan đều và không bị vón cục. Tôi biết là bột whey phải được pha trộn bằng nước nguội hoặc sữa tươi không đường. Chính vì vậy, nếu chỉ quấy bằng thìa không thì rất khó để bột có thể tan. Bạn chỉ cần ...

Trộn whey với sữa tươi có làm tăng lượng protein ?

Trộn whey với sữa tươi có làm tăng lượng protein ?

Sữa là một nguồn giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể làm tăng hàm lượng protein của nó bằng cách thêm một muỗng bột protein với nó. Các loại bột bạn sử dụng sẽ quyết định tổng lượng protein có được và tốc độ thức ăn phân hủy hấp thu vào cơ thể bạn. Sử dụng một lượng protein là có lợi nhưng nếu nạp quá nhiều có thể gây tăng cân           Sữa bò và bột whey   Một ly sữa bò có chứa 8 gram protein, trong đó cùng một lượng sữa đậu nành có 6 gram và một ly sữa hạnh nhân hoặc gạo có 1 gram protein. Một muỗng bột whey thường chứa từ 16-20 gram protein khi kết ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức