Showroom 1: 92, Phố Vọng, Quận Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
Showroom 3: 480 Điện Biên Phủ, P11, Q.10, TP.HCM (giao Cao Thắng)
Showroom 4: 120 Trưng Nữ Vương, Bình Hiên, Hải Châu, Đà Nẵng
Hà Nội: 091.901.3030, HCM: 093 993 3030, Đà Nẵng: 098.901.3030

Giỏ hàng của bạn đang có

WheyStore áp dụng tích điểm thành viên khi mua hàng, khách hàng sẽ được tích điểm tự động khi mua hàng tại WheyStore, thông báo qua điện thoại


1: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có hệ thống nhiều cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng và minh bạch như WheyStore.vn


2: Hãy cẩn thận với các cơ sở kinh doanh cá nhân, có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


3: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


4: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác, đảm bảo chất lượng.

Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ ?

Nếu phải đoán tôi đoán rằng 3 câu hỏi mọi người thường nhắc tới khi nói tới xây dựng cơ bắp (bên cạnh việc làm sao để xây dựng nó) là

Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ?
Mất bao nhiêu thời gian?
Có thể nhanh đến mức nào?

Và tôi cũng nghe thấy những câu đáp lại như “Đừng nghĩ tới mất bao lâu, nhanh tới mức nào… ngậm miệng và nâng tạ đi!” Tôi có thể thấy được ý kiến của những câu trả lời đó, nhưng tôi cũng có thể thấy vì sao chúng lại sai.


Câu trả lời quan trọng hơn bạn nghĩ

 

the hinh

 

Đối với người mới, biết được sự thật về khả năng và giới hạn thúc đẩy cơ cho phép bạn biết khi nào bạn đang bị lừa dối bởi một mặt hàng, một chương trình, hay một chuyên gia thể hình, người hứa hẹn rằng anh ta có thể giúp bạn tăng cơ nhanh cao hơn mức nhiều nhất của thân thể  bạn có thể đạt.

Nhìn thấy đây là một điều có lẽ tới 95% các sản phẩm/chương trình/chuyên gia làm từng ngày, đáp lại cho những câu hỏi này giúp bạn tránh phải rơi vào các lời hứa hẹn vớ vẩn.

Nhưng cũng thiết yếu không kém, biết được tỉ lệ và giới hạn phát triển cơ giúp bạn có cái nhìn thực thụ về tiến triển của bạn, và đặt mục tiêu thực tế . Bạn thấy đấy, đa số mọi người (cả nam lẫn nữ) đặt kỳ vọng tăng khá nhiều cơ, với tốc độ cao hơn so với tiềm năng thân thể  họ cho phép.

Với nam, những kỳ vọng không thực tế khiến họ nhảy vào các chương trình tập ngớ ngẩn được đặt tên là “phát triển cơ siêu nhanh” mà họ thậm chí không thể đạt đc với steroids hay thuốc kích thích.

Vì thế nếu họ ko tăng 6kg cơ/1 tuần như họ nghĩ, họ đổ tội cho chế độ dinh dưỡng hay chương trình tập luyện và đổi sang một thứ khác thậm chí có thể kém hơn nhiều.

Còn với nữ thì sao. Họ thường ước tính quá mức lượng cơ họ có thể đạt, nhưng họ lại tìm cách tránh nó để không nhìn quá cơ bắp như nam giới. Vì lý do đó mà 50 chương trình làm “thon gọn cho nữ” sinh ra mỗi giờ

Bởi vậy, cho dù là nam hay nữ, kết quả đạt đc của bạn bị tác động vì bạn ko hiểu có thể đạt bao nhiêu cơ được và thực sự mất bao lâu để đạt được. Và chúng ta sẽ đổi thay cái nhìn này.

 

Thực sự thì bạn có thể đạt đc bao nhiêu cơ?

Tôi nghe nhiều người rất thông minh thảo luận về giới hạn thúc đẩy cơ nhiều năm, tôi cũng thấy vài nghiên cứu, và tất nhiên là kinh nghiệm trên 10 năm của tôi và kinh nghiệm theo dõi những người khác nữa.

Dựa trên những điều này, đây là lượng cơ bạn có thể kỳ vọng đạt đc trong cả đời

Nam trung bình: 18-22kg cơ trong cuộc đời
Nữ trung bình: 9-11kg cơ trong cuộc đời

Nhớ là chúng ta đang nói về cơ, ko phải nói về cân nặng. Bạn xác định là có thể tăng cân nhiều hơn nhiều so với cơ trong cuộc đời.

Và cũng lưu ý là các con số này là trung bình. Luôn có trường hợp ngoại lệ có thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với mức này. Và còn có những yếu tố khác tác động tới số liệu này.

Nhưng cùng với hầu hết mọi người, đa số mọi thời điểm… đây là con số nhiều nhất cơ mà bạn có thể đạt được một cách tự nhiên.
Bạn có thể xây dựng cơ nhanh tới mức nào

Đấy là tổng lượng cơ bạn có thể đạt đc. Bây giờ câu hỏi là, nó mất bao nhiêu thời gian để xây dựng, và nó có thể nhanh tới mức nào.

Đây là vận tốc bạn có thể kỳ vọng xây dựng cơ bắp trung bình

Nam trung bình: khoảng 0.45-0.9kg cơ một tháng

Nữ trung bình: khoảng 0.2-0.45kg cơ một tháng

Lần nữa, chúng ta nói đến cơ, không phải cân nặng. Bên cạnh cơ, cân nặng có thể tới từ nước, mỡ, glycogen và chúng ta không nói tới những thứ này.

Đây là mức bạn có thể kỳ vòng ở điều kiện tốt nhất. Có nghĩa là chương trình tập thoải mái,
ngủ đủ, nghỉ ngơi,  Phục hồi, ko có sức ép v.v. Về cơ bản, khi mọi thứ được thực hiện một cách hoàn hảo thì đây là vận tốc cơ bắp của bạn xây dựng.

Lần nữa, đây chỉ là con số trung bình. một số người đạt nhiều hơn (hiếm), một số người không bao giờ đạt đc nó.

Lượng cơ bắp bạn có thể xây dựng cụ thể cho bản thân bạn phụ thuộc vào các yếu tố khác mà chúng ta sẽ đề cập dưới đây.

Tuy các thứ bạn đã đọc là chuẩn xác cho đa số mọi người, nhưng nó dựa trên mức trung bình. Và 6 yếu tố dưới có thể khiến các cá nhân không giống nhau.

Steroid/Thuốc kích thích

Điều này không nên gây kinh ngạc cho bất cứ ai, steroid có thể khiến lượng cơ bạn thúc đẩy nhanh hơn.

Nhưng tác động có thể xảy ra của steroid đối với một cá nhân là thế nào thì tôi chắc bạn có thể tự khám phá lấy. Đặc biệt với các mặt hàng bạn không biết nguồn gốc nó từ đâu.

Kinh nghiệm tập

Một sự thật đơn giản là khi bạn mới bắt đầu mọi thứ đều rất nhanh, chính là lý do tại sao người mới tập tạ xây dựng cơ bắp rất nhanh, và có thể thậm chí vượt quá mức đã đề cập . mặc dù vậy khi bạn có càng nhiều kinh nghiệm và có càng nhiêu cơ, tốc độ xây dựng cơ của bạn càng giảm xuống.

Nó chậm đến mức nào? dựa theo cái tôi thấy, dường như năm trước mắt cơ tăng nhanh gấp đôi so với năm thứ hai. Và những năm tiếp theo, mỗi năm giảm 50%.

Trí nhớ cơ (muscle memory)

Bạn có biết là cơ tăng lại sau khi bạn mất nhanh hơn nhiều so với vận tốc để đạt được nó khi bắt đầu không?.

Mặc dù vậy, cũng giống như steroid, đây là một trong nhiều giải pháp lừa mọi người nghĩ là đây là kết quả xây dựng cơ nhanh trong khi thực tế là người này đã mất cơ đáng kể ở thời điểm nào đấy và bây giờ lấy lại cái đã mất.

Gen

Khó mà xác định được yếu tố nào khác ngoại trừ gene trong tiềm năng và tốc độ tăng cơ của bạn. Mức hóc môn, độ dài cơ, cấu trúc xương đóng một vai trò rất lớn trong xây dựng cơ bắp.

Điều ko may là, chúng ta không thể thay đổi gen của chúng ta (mặc dù thuốc có thể biến đổi hóc môn). vì vậy nếu bạn ko có gen tốt, bạn vẫn sẽ
Xây dựng cơ, chỉ là không nhanh bằng những người khác có gen trung bình hay tốt hơn.

Và nếu bạn là người trúng độc đắc gen, chúc mừng. Hãy thưởng thức thành quả tuyệt vời đến từ gen, và biết rằng tôi rất ghét bạn!

Tuổi

Đây là một yếu tố khác không có gì là lạ với bạn. Một người tuổi 16 với hóc môn mạnh có thể tăng cơ nhanh hơn rất nhiều sơ với một người tuổi 50 có testosterone ở mức thấp. đấy là một sự thực ko may mắn khác của cuộc sống (trừ khi bạn 16 tuổi).

Về thúc đẩy cơ, bạn càng trẻ bạn sẽ có năng lực tăng cơ nhanh hơn. Bạn càng già càng nên đặt kỳ vọng ít hơn, cơ thúc đẩy chậm hơn và thành quả cũng ko có gì xuất sắc.

Chương trình tập và dinh dưỡng

Cuối cùng thì, nếu chương trình tập và chế độ dưỡng chất của bạn tối ưu, bạn đương nhiên là sẽ tăng cơ nhanh hơn. điều này dường như rõ ràng, nhưng mà nó không xác định lắm, bạn có thể thấy đầy tay tập thể hình ăn uống rất ngớ ngẩn. Bạn cần cân chỉnh chế độ dưỡng chất của mình sao cho hợp lý, bổ sung thêm các chất dinh duong the hinh như: Protein, Carb, amino 2222 dni hiện tại trên thị trường có khá nhiều loại mặt hàng bổ sung như: whey , vp2 , casein super amino những hoạt chất dinh dưỡng thể hình này giúp bạn tăng cơ bắp cũng như phục hồi cơ bắp sau buổi tập. Bạn đã có một ngày tập nặng nếu bạn ko bổ sung chất dinh dưỡng, thân thể  bạn sẽ đốt cháy cơ bắp của bạn đi nuôi các bộ phận khác.

Kết luận

Vậy đó là lượng cơ và vận tốc bạn có thể kỳ vọng, đồng thời với 6 yếu tố có thể ảnh hưởng tới tiềm năng và tốc độ xây dựng cơ thực thụ của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, vận tốc cơ đạt đc không giống như một số người khiến chúng ta tưởng chúng ta có thể đạt đc . Và đối với một vài người khác, đó là niềm hi vọng.

Bây giờ, bạn có thể đặt mục tiêu thực tế hơn và có những kỳ vọng thực tế hơn. Đồng thời, bạn có thể cho qua ngoài tai những lời bịa đặt hay nói quá vớ vẩn. dĩ nhiên, có một số người có thể đạt đc mức thúc đẩy cơ nhiều hơn, nhưng số người này rất hiếm.

 

Các bài viết xem thêm

Tập thể dục thường xuyên để có giác ngủ sâu hơn

Tập thể dục thường xuyên để có giác ngủ sâu hơn

  Tập thể dục thường xuyên không những đem lại cho bạn một sức khỏe bền bì dẻo dai, một thân hình săn chắc và mạnh mẽ mà còn giúp duy trì giấc ngủ sâu. Tập thể dục thường xuyên có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của mỗi người. Bạn đã thức đêm để làm việc riêng cá nhân, sáng tỉnh dậy đi chập choạng và nhận ra rằng mình đã ngủ quá thời gian đồng hồ báo thức. Bỏ ăn sáng và sau đó ngủ tiếp hoặc vội vàng chạy đến lớp học, cuộc họp. Lúc nào cũng phải uống cà phê, ngáp ngắn, ngáp dài. Bạn nhận ra giấc ngủ cực kỳ quan trọng. Nhất là đối với những người đang muốn lam the ...

Chơi đá bóng có nên uống whey protein?

Chơi đá bóng có nên uống whey protein?

    Whey protein rất quan trọng đối với những người chơi đá bóng. Khi một trận đấu đá bóng diễn ra, các cầu thủ phải có một thể lực thật tốt để có thể chạy theo quả bóng một cách tốt nhất. Và cuối mỗi trận đấu, các cầu thủ rời khỏi sân và trên tay cầm một bình lắc khi xuống nơi nghỉ ngơi. Những chai đó có thể là nhiều loại đồ uống khác nhau bổ sung cho cơ thể như nước uống cung cấp carbohydrate, dung dịch điện giải hoặc thậm chí sữa protein. Có thể nói, sau trận đấu bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với các môn thể thao nói chung và bóng đá nói riêng. Một lượng protein như thế cũng ...

Luyện tăng cân với những môn thể thao nhẹ nhàng

Luyện tăng cân với những môn thể thao nhẹ nhàng

Cuộc sống với nhiều lo toan sẽ khiến bạn trở nên gầy còm, yếu đuối. Hãy tập luyện tăng cân bằng những môn thể thao giải trí để thay đổi cuộc sống nhé. Thay vì ưu ái hàng đầu cho mục tiêu tập luyện tăng cân với những môn thể thao bằng tạ thì bạn có thể làm mới chế độ luyện tập bằng cách "lái" sang những môn thể thao có tính giải trí khác nhưng vẫn đảm bảo tăng cân đều đều, ăn uống ngon miệng hơn hàng ngày để thân hình của bạn trở nên quyến rũ hơn. Chơi Golf Chơi Goft  Theo một nghiên cứu ở Thụy Điển, môn thể thao giải trí này sẽ kéo dài tuổi thọ hơn những người ko chơi. ...

Lợi ích của việc nghe nhạc khi tập luyện tăng cân hiệu quả

Lợi ích của việc nghe nhạc khi tập luyện tăng cân hiệu quả

Chọn được môn thể thao thích hợp kết hợp tập luyện với âm nhạc sẽ khiến cho bạn thấy ham mê và luyện tập cũng là cách tập luyện tăng cân hiệu quả hơn. Giá trị của âm nhạc đem tới cho mục tiêu tăng cân của người gầy sẽ thật sự hữu ích nếu bạn chọn đúng bài tập và bản nhạc phù hợp với mục đích tập luyện  tăng cân của mình. Với những lợi ích mà âm nhạc mang lại bạn sẽ tự định hướng đc mình phải tập luyện như thế nào để tăng cân nhanh hơn. Tập luyện tăng cân Tạo ham mê khi tập luyện Âm nhạc là sát thủ của stress – căn bệnh thông dụng của nhiều người hiện này, và stress cũng ...

Kế hoạch tăng cân nhanh và khỏe mạnh

Kế hoạch tăng cân nhanh và khỏe mạnh

  Mặc dù đã ăn tất cả những thứ bạn yêu thích, nhưng vẫn không thể tăng cân. Vì sao vậy? Bạn hãy tự hỏi mình đã sẵn sàng để tăng cân, xây dựng một số cơ bắp, hoặc trở lên mạnh mẽ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây. Luôn phải thốt lên những câu làm thế nào để có kế hoạch tăng cân nhanh mỗi khi thiếu tự tin. May mắn rằng, bạn đã tìm đến wheystore.vn và chúng tôi sẽ giúp bạn với một chàng trai hay cô gái siêu gầy Ăn nhiều hơn để tăng cân nhanh Kế hoạch tăng cân nhanh này nghe có vẻ dễ dàng hơn so với thực tế và nó có nghĩa là bạn phải ăn gấp ...

Cách tăng cân nhanh từ hạt điều bạn nên biết

Cách tăng cân nhanh từ hạt điều bạn nên biết

  Hạt điều là một món ăn yêu thích cho các bữa ăn phụ mà có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường, trong siêu thị... Nó cũng bổ sung thêm cho các bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn như các món salad, các món xào. Hạt điều có hình dáng giống quả thận, phía dưới của quả táo hạt điều. với ưu điểm của sản phẩm bài viết sau đây sẽ nói đến cách tăng cân nhanh từ hạt điều. Hạt điều có lợi cho tim mạch - bảo vệ không bão hòa đơn béo Hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn các loại hạt khác. Khoảng 82% chất béo của hạt điều là các axit béo không ...

Những Bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập thể hình

Những Bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập thể hình

  Bộ môn thể hình đã du nhập vào nước ta cách đây rất lâu, nhưng chưa được phổ biến, vì do dụng cụ hỗ trợ bộ môn này chưa nhiều hầu như đều là phương pháp cổ điển. Để cho các bạn hiểu hơn về bộ môn này hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn bài tập thể hình cơ bản cho những ai mới gia nhập bộ môn này. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp được các bạn trong nhưng buổi đầu đi tập. Những điều cần biết trước khi tập Tâm lý khi tập thể hình Quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm đó là yếu tố giúp bạn thành công trong bộ môn nà. Hãy nhớ ...

Những lợi thế mà tập thể hình mang lại

Những lợi thế mà tập thể hình mang lại

  Những lợi thế mà tập thể hình mang lại thì ai cũng biết rồi, một thân hình của các vị thần và một sức khoẻ vàng. Là mơ ước của biết bao chàng trai, là vũ khí cuốn hút biết bao con mắt của phái nữ. Nhưng bạn vẫn còn đắn đo liệu tập gym có kìm hãm quá trình phát triển chiều cao. tập thể hình có khiến cơ thể kìm hãm phát triển chiều cao hay không hãy cùng tìm hiểu sau đây. Lưu ý khi tập gym Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khoẻ khoắn và cân đối. Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” ...

Các cách tập cơ ngực hiệu quả và chất lượng

Các cách tập cơ ngực hiệu quả và chất lượng

  Một cơ ngực nở nang, săn chắc luôn là mơ ước của cánh mày râu. Bạn đã thử tập luyện một số bài tập cơ ngực nhưng vẫn chưa hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ các cách tập cơ ngực hiệu quả. Dù tập với tạ, máy tập, dụng cụ thể thao nào thì trước khi thực hiện các cách tập cơ ngực bạn phải có phương pháp và hãy chú ý những điều dưới đây. Hướng dẫn luyện tập cơ ngực hợp lý Trước khi tập cơ ngực bạn không nên ăn no bởi khi ăn no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang cơ bắp đang luyện tập gây cản trở việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên luyện tập sau khi ăn 30 phút. Nên ...

Bài tập cơ bụng giúp bạn có được 6 múi trong mơ

Bài tập cơ bụng giúp bạn có được 6 múi trong mơ

  Một cơ bụng 6 múi hẳn là điều mong ước của rất nhiều người. Đối với đàn ông Việt có một lợi thế là thân thể nho nhỏ, bụng thường ko có quá nhiều mỡ giống như các đàn ông to béo phương Tây, vì thế đây sẽ là một lợi thế cho đàn ông Việt. Với chế độ ăn uống hợp lý phối hợp với những bài tập cơ bụng sau tôi đảm sẽ giúp bạn sớm đạt được ước mơ của mình. Bài tập cơ bụng HIIT Nếu bạn muốn có cơ bụng thì bạn cần làm mất một lướp mỡ mức đủ thấp để cơ hiện ra.Bạn có thể tập tất cả những bài gập bụng trên đời này, nhưng nếu tỷ lệ mỡ của bạn không đủ thấp,thì bạn ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức